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  • Edna Viana

A Importância da Saúde Feminina em Todas as Fases da Vida

A saúde feminina não deve ser celebrada apenas em março, mês em que é comemorado o Dia Internacional da Mulher, mas sim ao longo de todo o ano. Neste artigo, guiaremos você nas diferentes fases da vida, porque cuidar de nós mesmas é olhar para dentro e para as pessoas próximas. Então, que tal ler esse texto até o final para aprender a amar e cuidar de nós mesmas com mais carinho?


Falar sobre a saúde da mulher é como abrir uma caixa cheia de surpresas, né? Vai desde nossas singularidades biológicas até o papel que a gente ocupa na sociedade. Lá atrás, o mundo para nossas avós era confinado às quatro paredes, mas hoje, com direitos conquistados, inserção no mercado de trabalho e conscientização, moldamos as narrativas e, com a gente dando um chega para lá na idade, cuidar da saúde deve estar na pauta do nosso dia a dia.


E, apesar da seriedade, cuidar de nós mesmas não precisa ser chato e muito menos secundário! Alimentação saudável, exercícios e check-ups são essenciais, mas há também atividades prazerosas - desde conversas com amigas, para dar um up no mental, até momentos íntimos.



Adolescência: Investindo na Saúde Ginecológica


A adolescência é uma fase intensa e cheia de mudanças para as meninas. É fundamental iniciar os cuidados ginecológicos desde cedo, incluindo consultas regulares ao ginecologista, vacinação contra HPV e hepatite B, além de educação sobre higiene íntima e prevenção de DSTs. O diálogo aberto sobre sexualidade com mulheres mais experientes ou profissionais de saúde é fundamental para promover uma compreensão saudável do corpo e prevenir doenças.


Até porque as estatísticas são assustadoras. No Brasil, quase 40% das pessoas têm sua primeira experiência sexual antes dos 15 anos, e mais de 1 milhão foram diagnosticadas com DSTs em 2019. A sífilis teve cerca de 158 mil casos em 2018, e os casos de HIV entre jovens aumentaram mais de 100% entre 2007 e 2017.


O HPV é outra preocupação, afetando mais da metade das brasileiras entre 16 e 25 anos e podendo levar a sérios problemas de saúde, incluindo câncer. É essencial buscar informação sobre uma sexualidade segura e responsável, incluindo o uso de preservativos e exames regulares para prevenir e tratar doenças.


Confira na tabela abaixo as principais vacinas e cuidados médicos indicados para essa fase da vida da mulher:



Dos 20 aos 40 anos: Equilibrando Corpo e Mente


Nesta fase da vida, as mulheres enfrentam desafios físicos e emocionais. Além dos cuidados habituais, como alimentação saudável e exercícios regulares, é essencial priorizar a saúde mental.


No entanto, nessa era digital em que vivemos, a saúde mental se torna ainda mais vulnerável. Ansiedade e depressão tornam-se presenças comuns, e o Brasil destaca-se negativamente, liderando globalmente em casos de ansiedade e figurando entre os primeiros em casos de depressão, conforme dados da OMS.


O constante bombardeio de padrões estéticos irreais e a incessante comparação nas redes sociais contribuem para um ambiente de estresse generalizado. Diante disso, promover a autoconfiança e a autenticidade é importante para uma vida equilibrada e saudável.


Confira na tabela abaixo as principais vacinas e cuidados médicos indicados para essa fase da vida da mulher:



Dos 41 aos 59 anos: Prevenção e Cuidados Específicos


Durante esses anos, as mulheres passam por mudanças hormonais significativas. Os exames preventivos emergem como aliados essenciais nesse contexto, garantindo não apenas longevidade, mas também uma vida saudável e plena. Embora os exames ginecológicos possam não ser glamorosos, sua relevância se intensifica diante das oscilações hormonais, especialmente durante a menopausa, quando sintomas como ondas de calor, alterações de humor e atrofia vaginal podem surgir.


No entanto, especialistas enfatizam que esses sintomas não precisam ser encarados como inimigos irreconciliáveis. Ferramentas como a ginástica íntima podem ajudar a amenizar os efeitos e manter uma vida sexual ativa, além de diminuir os impactos da atrofia vaginal.


Além dos cuidados físicos, é essencial atender à saúde emocional. Práticas como psicoterapia, meditação, exercícios regulares, alimentação equilibrada e sono adequado contribuem para o bem-estar mental. Nesse contexto, as mulheres são reconhecidas como fortes e capazes de enfrentar os desafios com maturidade e sabedoria, destacando a importância de cuidar de si mesmas para garantir uma vida longa e saudável.


Confira na tabela abaixo as principais vacinas e cuidados médicos indicados para essa fase da vida da mulher:



60+: Priorizando o Bem-Estar


A saúde é uma prioridade ao longo de toda a vida, especialmente durante o envelhecimento, quando surgem complicações como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. A Organização Mundial da Saúde destaca a importância dos check-ups regulares para monitorar e prevenir tais condições. Mesmo após a menopausa, é importante continuar os exames ginecológicos para detectar precocemente doenças, incluindo certos tipos de câncer, além de cuidar da saúde óssea para evitar a osteoporose por meio de hábitos saudáveis como exercícios regulares e dieta rica em cálcio.


Além das preocupações físicas, a saúde mental é igualmente vital. A depressão, ansiedade e demência, como o Alzheimer, são comuns entre os idosos. Manter uma vida social ativa, participar de atividades de lazer e buscar apoio psicológico quando necessário são estratégias essenciais para o bem-estar mental. À medida que as mulheres vivem mais, é fundamental que priorizem seu próprio bem-estar, se envolvendo em atividades prazerosas e cultivando relacionamentos significativos.


Em um mundo onde a expectativa de vida continua a aumentar, é essencial que as mulheres adotem um estilo de vida ativo e priorizem sua saúde em todas as fases da vida. Engajar-se em atividades que tragam satisfação pessoal, como hobbies, interações sociais e busca por novos aprendizados, contribui para uma vida plena e saudável. Manter o equilíbrio entre corpo e mente é o verdadeiro caminho para uma terceira idade com qualidade de vida.


Confira na tabela abaixo as principais vacinas e cuidados médicos indicados para essa fase da vida da mulher:



Bebê a Bordo: Maternidade Saudável e Planejada


Para aquelas que estão planejando a maternidade, é essencial procurar um obstetra para cuidados pré-natais adequados. O planejamento da gravidez e o acompanhamento médico durante toda a gestação são importantes para garantir a saúde da mãe e do bebê.


Confira na tabela abaixo as principais vacinas e cuidados médicos indicados para essa fase da vida da mulher:




Em resumo, cuidar da saúde feminina em todas as fases da vida é essencial para uma vida plena e saudável. Contar com o auxílio de um plano de saúde, com certeza, é fundamental para priorizarmos nossa saúde e bem-estar, afinal, a prevenção de doenças e o cuidado integral do corpo e da mente é fundamental para alcançarmos uma vida saudável e cheia de realizações em todas as idades.


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